既要給孩子補鈣，微量元素分析儀又要給孩子補鋅，于是很多家長把鈣鋅放在一起補，覺得這樣既方便，效果又好。然而鈣和鋅的吸收原理很相似，同時補充容易使兩者“競爭”，互相受到制約。同時，鈣在體內(nèi)的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于鋅，也比鋅活潑，同時補充會影響鋅的吸收。

因此，這兩種微量元素最好分開補。在補鋅時，除了要和鈣制劑分開外，也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開。

補充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅后鈣”，白天補鋅，晚上補鈣，吸收效果會更好。補鋅后再給孩子補鈣，會更有利于鈣的吸收、沉積和利用。

需要注意的是，除了鈣鋅制劑外，食物中富含的鈣鋅也不應(yīng)忽視，動物內(nèi)臟、瘦肉、魚肉及貝殼類等富含鋅。而牛奶、蝦皮含鈣較多，牛奶又有助于睡眠，晚上喝杯牛奶是最便捷的補鈣方式。

給寶寶補鋅別急著去藥店。只要寶寶缺鋅不是很嚴(yán)重，花點心思在飲食上“做做文章”，效果往往好于藥補。那些補鋅口服液和含鋅強化劑等，且不說效果如何，總沒有食物來得安全且玩副作用。而且，從營養(yǎng)學(xué)觀點來看，我們?nèi)粘３缘暮芏嗍澄镏卸己�有豐富的鋅，從食物中補充鋅元素是完全足夠的。

一般說來，貝殼類海產(chǎn)品含起鋅最為豐富，媽媽可以給稍大點的寶寶燉一些海鮮湯，如扇貝、海螺、海蚌什么的。

另外動物肝類含鋅量也較高，把鴨肝、雞肝剁碎了，再加上蛋黃制成泥狀輔食，則比較適合年齡較小的寶寶進(jìn)食。

對于不愛吃葷菜的寶寶來說，一般的蔬菜、水果中同樣含有鋅，而花生、核桃、粟子等堅果也是“素食”寶寶補充鋅元素的最佳選擇。

如果一段時間的食補后，效果依然不是很明顯，那么寶寶可以服用一些補鋅劑，但是一定要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，爸爸媽媽千萬別擅自作主哦。

寶寶補鋅餐

油淋萵筍

原料：嫩萵筍、蔥絲、花生油、鹽、味道

制作步驟

1將萵筍去皮洗凈，切成細(xì)長條狀。燒鍋加水，待水開后，放入萵筍，大火滾開后關(guān)火。

2將萵筍撈起，放入盛有冷水的容器中，過水后撈出放入盤中。撒少許鹽、味精腌制。

3熱鍋下油至80度左右，淋入擺放好的萵筍上，撒上蔥花即可。

推薦理由：清淡爽口，制作簡單。其含鋅量約7.86毫克。萵筍所含礦物質(zhì)比其他蔬菜高5倍，對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等癥有很好的療效。

蘿卜番茄湯

原料：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、蔥、花生油、鹽、味精

制作步驟：

1胡蘿卜、西紅柿去皮切厚片。熱鍋下油，倒入胡蘿卜翻炒幾次，注入清湯，中火燒開。

2待胡蘿卜熟時，放入西紅柿，加上各味調(diào)料。

3把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。

推薦理由：此湯含鋅量約35.55毫克。西紅柿有清熱解毒的作用，所含胡蘿卜素及礦物質(zhì)是缺鋅補益的佳品；對兒童疳積、缺鋅性侏儒解毒有一定療效。

鈣是人體含量最多的無機鹽，99%在骨骼，主要與磷等元素造成人體的支架一骨骼與牙齒。小兒正生長發(fā)育，鈣的需要量相對較大。另1%的鈣主要存在于體液，也非常重要，它參與人體滲透壓的平衡；為重要的凝血因子之一，對心臟、肌肉、神經(jīng)的功能都起重要的作用。如血中離子化鈣降低，神經(jīng)肌肉興奮性增強，就發(fā)生嬰兒手足搐搦癥一缺鈣抽風(fēng)。6個月以內(nèi)嬰兒日需鈣元素400毫克，6—12個月600毫克，3歲以上日800毫克。

食物中以奶類含鈣量最多，也易吸收。因乳兒及乳畜生長發(fā)育快，需鈣最多之故。母乳含鈣約每百毫升30毫克，牛奶約110—120毫克。母奶雖較牛奶少，但鈣、磷比例合宜，吸收率高。斷母奶后，日食牛奶500毫升，再加適當(dāng)輔食，就不缺鈣了。其他食物如豆類、芝麻醬、蝦皮等含鈣量也較多。

碳酸鈣含鈣40%，乳酸鈣含鈣13%，葡萄糖酸鈣含鈣9%。碳酸鈣雖不溶于水，但因胃酸的作用，在胃中可溶解，吸收率不低于其他鈣劑，含鈣量遠(yuǎn)高于其他鈣劑，故一般在鈣劑中，以選擇碳酸鈣

補鈣還有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。同時補充AD（魚肝油）能幫助鈣的吸收，預(yù)防佝僂病，多曬太陽也會幫助鈣的吸收，一定要到戶外，不能隔著玻璃，因紫外線是不能穿透玻璃的。

另外，嬰兒胃腸道系統(tǒng)的不完善，也會影響吸收。建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌，如媽咪愛、合生元等（放心，有益菌不是藥，是多多益善的），胃腸道系統(tǒng)的不完善也是誘發(fā)小兒濕疹的根源，所以說小兒的大多數(shù)病，改善胃腸道是關(guān)鍵。

鈣吃的最普遍的是“金箍棒L-乳酸鈣沖劑”和“愛兒鈣沖劑”。 魚肝油吃“

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