排鉛微量元素鈣鐵充足就可以了

鉛在日常生活中極為常見(jiàn)，微量元素分析儀如汽車(chē)尾氣、塑料燃燒的煙氣、油漆、劣質(zhì)兒童玩具及鉛酸蓄電池等，甚至連我們愛(ài)吃的爆米花、皮蛋、錫箔紙包裝的食物中也含有鉛，可以說(shuō)它無(wú)處不在。

鉛很容易進(jìn)入人體，但是要排鉛卻不是那么容易的事。兒童血鉛超標(biāo)的事兒成出不窮，使得不少人憂(yōu)心忡忡，到底如何才能排鉛？專(zhuān)家告訴你，要排鉛，有時(shí)候并不需要藥物，只要注意保持飲食中的營(yíng)養(yǎng)均衡，保證身體鐵、鋅、鈣、錫等微量元素的正常值，均衡補(bǔ)充維生素就可以了。

這是因?yàn)殂U進(jìn)入人體后，跟鐵、錫、鋅、鈣使用同一種轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白，然后被人體吸收。也就是說(shuō)，鉛這個(gè)有害物要跟鈣鐵等有益物搭乘同一班車(chē)到達(dá)目的地，就看誰(shuí)先擠上車(chē)，這兩者屬于競(jìng)爭(zhēng)同一趟車(chē)的關(guān)系。鈣鐵鋅的吸收多了，鉛的吸收就少。鉛的吸收多了，鈣鐵鋅錫吸收就少。所以，排鉛的訣竅就在這里：讓鈣鐵鋅錫足夠量，“早上車(chē)”。

當(dāng)然，人對(duì)鈣鐵鋅硒也有一定需求量，過(guò)量不行。我們能做的不是大量補(bǔ)充微量元素，而是保證飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)充足，這就能減少鉛的吸收了。日常飲食中的肉類(lèi)、干果、牛奶等都是富含微量元素的食物。

此外，維生素的攝取也必不可少。像維生素E、維生素C是身體的抗氧化劑，能幫助人體清理體內(nèi)的鉛毒，讓鉛變成可溶性物質(zhì)排出體外。而維生素B也是身體無(wú)法缺少的維生素，缺乏易導(dǎo)致鉛中毒。所以富含維生素的水果、蔬菜兒童不愛(ài)吃也得吃。維生素B多存在于粗糧中，有些人吃得太精致了，適當(dāng)吃些糙米，大麥小麥，豆類(lèi)是非常必要的。

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