【標(biāo) 題】：微量元素測試儀指出五種食物最補(bǔ)鋅
【作者單位】：山東濟(jì)寧東盛電子儀器有限公司
【內(nèi)容摘要】： 微量元素測試儀指出五種食物最補(bǔ)鋅 蕓豆 微量元素測試儀指出半杯（約合100克）煮熟的蕓豆含鋅0.9毫克。蕓豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統(tǒng)健康，還能防止血糖驟升。紅蕓豆煮熟后加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的減肥小吃。 腰果 1盎司（約合28克）腰果中含鋅1.6毫克。微量元素測試儀指出腰果中還含有健康脂肪、葉酸、B族維生素和維生素K。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。 雞肉 3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。微量元素測試儀指出雞肉是維生素B6的重要食物來源，有益大腦功能的正常發(fā)揮。咖喱雞肉加酸奶就是不錯的營養(yǎng)搭配。 牛肉 每3盎司（約合85克）紅燒牛
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微量元素測試儀指出五種食物最補(bǔ)鋅 蕓豆 微量元素測試儀指出半杯（約合100克）煮熟的蕓豆含鋅0.9毫克。蕓豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統(tǒng)健康，還能防止血糖驟升。紅蕓豆煮熟后加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的減肥小吃。 腰果 1盎司（約合28克）腰果中含鋅1.6毫克。微量元素測試儀指出腰果中還含有健康脂肪、葉酸、B族維生素和維生素K。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。 雞肉 3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。微量元素測試儀指出雞肉是維生素B6的重要食物來源，有益大腦功能的正常發(fā)揮。咖喱雞肉加酸奶就是不錯的營養(yǎng)搭配。 牛肉 每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。微量元素測試儀指出牛肉還富含蛋白質(zhì)（一份牛肉可滿足一天蛋白質(zhì)需求量的一半），以及有益神經(jīng)健康的維生素B12等。鹵牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風(fēng)險，每周吃一次即可。 杏仁 1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素E，有助保護(hù)眼睛、增強(qiáng)免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
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