【標(biāo) 題】：老年人身體所需的微量元素鋅
【作者單位】：山東濟寧東盛電子儀器有限公司
【內(nèi)容摘要】： 鋅，人體必需的微量元素，一直在研究界帶來的影響，微量元素檢測儀它可能對老年人的健康產(chǎn)生興奮。幫助你的身體使用你每天吃的食物的重要因素，證據(jù)也表明，鋅起到了重要作用，在免疫，感覺，味覺，嗅覺和傷口愈合。研究積累鋅和某些抗氧化劑在年齡相關(guān)性黃斑變性，這是導(dǎo)致老年人失明的利益。然而，根據(jù)NHANES III公布的數(shù)據(jù)顯示，2002年，20％至25％的所有老年人沒有得到足夠的鋅在他們的飲食或補充。 檢查你的飲食 1 你的飲食中鋅的最佳來源，但有時它是很難跟蹤的是什么你吃的每一天。一個好地方，開始為期3天的飲食記錄。寫下你每天吃兩個工作日和一個周末的一天。這可能是有幫助的，包括時間和
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鋅，人體必需的微量元素，一直在研究界帶來的影響，微量元素檢測儀它可能對老年人的健康產(chǎn)生興奮。幫助你的身體使用你每天吃的食物的重要因素，證據(jù)也表明，鋅起到了重要作用，在免疫，感覺，味覺，嗅覺和傷口愈合。研究積累鋅和某些抗氧化劑在年齡相關(guān)性黃斑變性，這是導(dǎo)致老年人失明的利益。然而，根據(jù)NHANES III公布的數(shù)據(jù)顯示，2002年，20％至25％的所有老年人沒有得到足夠的鋅在他們的飲食或補充。 檢查你的飲食 1 你的飲食中鋅的最佳來源，但有時它是很難跟蹤的是什么你吃的每一天。一個好地方，開始為期3天的飲食記錄。寫下你每天吃兩個工作日和一個周末的一天。這可能是有幫助的，包括時間和你消耗在那頓飯多少每個項目的總體思路。這些信息在你的筆記本上記錄的日期。 2 比較是含鋅量高的食物，吃了什么。鋅的最佳來源是食物，如牡蠣和其他貝類，牛肉，豬肉和雞肉。其他的好來源是麥麩片，強化谷物和谷物，堅果，豆類，蘑菇，菠菜和奶制品。如果你是一個素食主義者，考慮發(fā)芽的豆類和酵母面包更好的可用性。 3 檢查你的藥物。如果你吃藥，潰瘍，銅過載，抗驚厥藥或已經(jīng)使用了很長一段時間利尿，它可能會影響您的鋅狀態(tài)。 4 評估你的病史。如果你有慢性胃腸道疾病，如克羅恩病或潰瘍性結(jié)腸炎，酒精性肝病，鐮狀細胞性貧血，糖尿病或任何瘡，可能會失去流體的歷史，這可能會影響您的鋅的狀態(tài)。嚴格的素食主義者和65歲以上的人是在更高的風(fēng)險。 5 比較你的攝入量，以您的需求。為成年人的RDA是11毫克，男性和女性為8毫克。A 3盎司牛肉部分，一副撲克牌的大小，提供6.0毫克的鋅。同樣大小的部分是1.8毫克的雞和火雞是3.8。添加的攝入量，并比較的RDA。
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