微量元素與健康

什么是微量元​​素？人體所需的微量元素的正常運作，但，不像大多數(shù)，我們的身體需要的維生素和礦物質(zhì)，微量元素只需要在極低的數(shù)量。

微量元素在人體中

人體所需要的約72正常運作所需的微量元素。這些微量元素的大約八中常見的，雖然所有72個農(nóng)業(yè)土壤中可以找到各種海鮮。

不要吃海鮮的人仍然可以得到他們所需的微量元素，維生素補充劑或其他來源。大多數(shù)時候，人們將獲得從他們的環(huán)境和食物中的微量元素沒有意識到這一點，所需的數(shù)量是如此之低。

常見的微量元素

這是最廣為人知的微量元素，它們的目的，用于人體的列表：

硼：硼缺乏可能導致骨質(zhì)疏松癥。

銅：銅缺乏會導致頭發(fā)過早花白，不育和過早產(chǎn)生皺紋的皮膚。

碘：碘的缺乏可導致甲狀腺的失衡或生育能力下降。

硒：硒的缺乏會導致人過早衰老或慢于從疾病中恢復正常。

鋅：鋅的缺乏可導致不育，陽痿，甚至抑郁癥。

錳，鈷和鉬也大多數(shù)飲食中發(fā)現(xiàn)的常見的微量元素。

微量元素的影響

雖然獲得足量的微量元素，將有助于整體健康和健康，任何單一微量元素的缺乏可能會導致一系列的問題，對一個人的健康。某些微量元素的不足，甚至責怪的情緒變化和情緒波動。

微量元素的影響是如此深遠，甚至可以影響一個人的壽命。

可悲的是，現(xiàn)代的烹飪方法，維護和養(yǎng)殖從我們吃的食物經(jīng)常清除微量元素等人體必需的礦物質(zhì)。這就是為什么補充劑往往是必要的，我們收到的所有重要的微量元素。

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