孕婦該怎樣補充微量元素

　 “自從發(fā)現懷孕后，我每天都吃很多東西，雞呀、微量元素檢測儀魚呀、水果呀、蔬菜呀，甚至燕窩、蟲草等，這樣生出來的孩子應該很健康吧?”

　　“為了胎兒，我專門去藥店買了很多鈣片、葉酸、維生素片，每天都吃，盡量給孩子多補充點營養(yǎng)。 ”……

　　人人都希望能擁有一個聰明漂亮、健康活潑的寶寶。因此，只要一發(fā)現懷孕，絕大多數準媽媽都會大補特補各種營養(yǎng)品，唯恐虧待了肚子里的小寶寶。

　　但是記者在采訪中了解到，孕期到底應該補什么、何時補、補多少，很多準媽媽都蒙查查，以至于產婦過于肥胖而新生兒過于羸弱、胎兒太過巨大產婦分娩困難或者由于缺乏某種營養(yǎng)而導致新生兒先天畸形等現象在產科屢見不鮮。廣東省婦幼保健院產科主任牛健民表示，孕期營養(yǎng)不良與營養(yǎng)過剩都不能保證胎兒健康生長發(fā)育，孕婦營養(yǎng)不良會導致胎兒出生體重低，缺鐵會出現孕婦貧血，缺乏葉酸會導致胎兒神經管畸形等先天缺陷等等。

　　但另一方面，孕婦營養(yǎng)過剩則導致胎兒發(fā)育過大，不僅順利分娩有困難，孕婦若攝取過多的維生素A、D還可造成胎兒出生缺陷等。“孕婦必須要有合理營養(yǎng)、平衡膳食的現代營養(yǎng)觀，應盡量從食物中獲取營養(yǎng)，至于營養(yǎng)劑補充則要因人而異，最好在產科醫(yī)生指導下進行。”牛健民表示。

　　孕期營養(yǎng)補充最好來自食物

　　隨著優(yōu)生優(yōu)育的普及，很多準父母都知道補充營養(yǎng)的重要性。牛健民介紹，影響優(yōu)生的因素有很多，如遺傳、環(huán)境等，但是營養(yǎng)因素是我們最容易控制的因素。孕婦在妊娠期間，必須有足夠的營養(yǎng)物質供應，以滿足自身和胎兒的需要。牛健民表示，孕期補充營養(yǎng)最好從食物中獲取，需要額外補充營養(yǎng)劑的要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。

　　蛋白質

　　蛋白質是構成人體細胞的主要物質。一般，孕婦每天的蛋白質需求量在60克左右。孕早期胎兒尚小，母體對于蛋白質的需求不會明顯增加，因此不需要特別補充。從孕中期開始，孕婦每天對蛋白質的需要量會從60克增加到80-90克(一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相當于10克蛋白質)。

　　來源：動物類：肉類、魚類、蛋類、奶類;植物類：豆類和谷類食品。

　　維生素

　　女性在懷孕后，對維生素的需要量相應增加，需通過食物或復合維生素制劑來補充。B族維生素對孕婦的影響最大。在孕早期，B族維生素不僅可以起到防止胎兒畸形、先天性心臟病的作用，還能營養(yǎng)神經、抑制惡心和嘔吐反應。妊娠早期，孕吐嚴重到不能進食的孕婦尤其應該注意補充。有些B族維生素(如維生素B12)只存在于動物性食品中，所以如果你是連蛋、奶都不吃的素食者，就必須服用營養(yǎng)片劑了。需要注意的是，有些脂溶性維生素(如維生素A、D、E、K等)吸收后可在體內貯存，所以不宜過量補充，否則易導致蓄積中毒。

　　來源：牛乳、雞蛋、魚類、動物的肝臟等以及水果、蔬菜類食物。

　　葉酸

　　孕婦于孕前3個月至孕早期3個月內須每日補充葉酸0.4毫克，可有效降低神經管畸形兒的發(fā)生率，降低效果達到85%。

　　來源：綠葉蔬菜、水果、肝臟和蛋黃等或是服用葉酸強化食品如添加葉酸的谷類、奶粉等。

　　脂肪

　懷孕期間，胎兒各組織器官的形成離不開脂肪，所以，孕婦每天應在膳食中間，補充20-30克脂肪類物質，蛋最好不要超過50克，以免脂肪攝入過多，增加肝臟的負擔造成肥胖。

　　來源：肥肉、乳制品、堅果類和食用油等。

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